Kako staviti na fitness programa

Želite 2006 biti godina kada konačno pratiti putem na novogodišnji rezoluciju da se stane? To je moguće ako imate plan za redovito vježbanje i blagostanja uravnotežene prehrane. Istraživanja pokazuju dobra prehrana i tjelesna aktivnost su ključni sastojci u mršavljenja, poboljšane ton mišića i cjelokupno zdravlje.

To je zajednička znanja. Ipak, zašto je to da je u siječnju, motivacija je visoka pravo jesti i raditi, ali do veljače, rješava manje od robustan? Da li ljudi više ne žele da se stane? Jesu li našli bolje načine kako doći do svog cilja?

Postoji nekoliko teorija koje objašnjavaju zašto je najbolje od novogodišnjih odluka pršte prije nego što su shvatili.

Pauline Wallin, PhD, klinički psiholog u privatnoj praksi u Camp Hill, Penn., Krivi “unutarnji derište” u svima nama za presijecanja pozitivne promjene. Unutarnji brat je unutarnji glas koji se ponaša kao malo dijete. To se ne sviđa nelagodu ili neugodnosti. Ona želi ono što želi, kada je to želi.

Naš unutarnji brat nas uvjerava da ne stvarno morati vježbati taj dan “, objašnjava Wallin.” Kada je ne želi da se izvrši, to će učiniti izgovore poput “To je previše hladno, ” To je pretamna, ” preumoran sam, “ili” prekasno je.

Kada se ljudi obratiti pozornost na njihove unutarnje derišta, oni imaju tendenciju da pregovara s njim. Mogu obećati malo glas da će raditi ili jesti pravo od sutra. Sljedećeg dana, mogu odložiti svoj fitness plan ponovo, sve dok oni shvatiti da je prekasno za početak ništa za tjedan dana. Dakle, oni će odlučiti započeti njihovo rješavanje sljedeći tjedan, sljedeći mjesec, ili sljedeće godine.

Ova serija odlaganje važnih ciljeva može biti obeshrabrujući. Za borbu unutarnju derište, odbijaju raditi s njim. “Ne pregovarati s malo derište”, kaže Wallin, koji je autor Kroćenje svoj unutarnji Brat: Vodič za Transformacija samoporažavajuće Behavior.

To bi također pomoći da upoznate taktiku unutrašnjem Brat i pronaći način kako bi povratio kontrolu. Koncentrirajte se na razlog zbog kojeg su stvaranje promjene u vašem životu. To će preusmjeriti pažnju s malo glas je ranting.

Dok ste vježbanje, trebali brojati između …

Dok ste vježbanje, trebali brojati između …