laktoza-netoleranciju i kalcija izvora

Kada pročitate savjete o tome kako da biste dobili više kalcija u prehrani, to obično počinje s “jedu puno mliječnih proizvoda.” Ali što ako si laktoza-netolerantan?

Kako možete reći ako ste laktoza-netolerantan? Liječnik bi trebao napraviti dijagnozu, ali možda sumnjate netoleranciju na laktozu, ako imate neki od sljedećih simptoma u roku od sat ili dva jedenja mliječnih proizvoda

Dakle, ono što hrana može vam zamijeniti za tradicionalne mliječne proizvode ako imate netoleranciju na laktozu?

Za borbu protiv mogući nedostatak kalcija putem hrane, možda ćete trebati nadomjestak kalcija, idealno s magnezijem i vitaminom D, kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno ovog vitalnog nutrijenta. Međutim, ne početi uzimati dodatak bez konzultacije s liječnikom.

IZVORI

National Institutes of Health, National Digestive Diseases Information Clearinghouse: “. Nepodnošenje laktoze”

Sveučilište Minnesota Medical Center: “Savjeti za nepodnošenje laktoze”.