Mediteranska govedina tjestenina recept – Zdravi recepti

To se na klasičnom mediteranskom kuhinjom je ekonomičan, ukusno, dobar izvor proteina i pakiran puna povrća koji će vam pomoći dobili svoj 5. DAN.

Ovaj recept je označeno bojama zelena jer je niska u masti, zasićenih masti, šećera i soli,. Saznajte više o označavanju hrane.

Referentna unos prosječnu odraslu osobu je 8400kJ / 2000kcal dnevno za žene i 10,500kJ / 2500kcal dnevno za muškarca.

1. U tavi ili woku, popržiti meso i češnjak za četiri do pet minuta dok ne porumeni. Ne trebate koristiti bilo koje ulje.

Sastojci

2. Dodajte papar, tikvice i gljive i dobro promiješati pržiti na dvije minute. Umiješajte nasjeckane rajčice, kečap i ljekovitog bilja, te sezone na okus. Dovesti do kuhati i pirjati pet minuta.

3. Tjesteninu skuhajte prema uputama na pakiranju. Ocijedite ga i umiješajte u umak.

za ishranu

način

Provjerite svoj BMI i dobiti po mjeri savjete

Saznajte kako odabrati zdrave rezove i kako pohraniti, pripremiti i kuhati meso, što je dobar izvor proteina

Škroba hrane su naš glavni izvor ugljikohidrata i igraju važnu ulogu u zdravoj prehrani, ali većina nas ne jedu dovoljno od njih

Bilo da ste kuhanje za obitelj ili jesti u bijegu, naše savjete i recepte mogu pomoći da biste dobili svoj 5. DAN

informacije prehrana

Zdravi recept ideje za jela niske u masti, zasićenih masti, šećer i sol, ali visoko u okusu

Alergija savjet

sigurnosti hrane savjete

alata za promociju

Meso u prehrani

škroba hrane

5. DAN

Zdravi recepti

Jede dobro na proračun